Jak pić więcej wody?! 5 prostych trików, które pomogą ci dobrze nawodnić organizm.

Woda to nieodłączny element naszego życia, ale jak się okazuje, ciągle pijemy jej za mało. Standardowa ilość to około 2 litry dziennie, czyli aż 8 szklanek! Może wydawać się dużo, jednak ja pokaże wam kilka sposobów, dzięki którym nie będziecie mieć problemu z dostarczeniem swojemu organizmowi takiej ilości płynów.

Krótko wspomnę jeszcze, dlaczego warto pić wodę. Pewnie nie każdy wie o jej właściwościach, więc przedstawię wam je poniżej:
- przyspiesza metabolizm,
- poprawia trawienie,
- dostarcza cennych składników mineralnych,
- nawilża skórę.

5 sposobów, jak pić więcej wody:

1. Kup sobie jakiś ładny bidon/kubek, z którego miło ci się będziesz korzystać.
Taka prawda, ładne rzeczy przyciągają naszą uwagę i częściej po nie sięgamy. Kto chciałby pić ze starego kubka bez kolorowych obrazków... wtedy niechętnie sięgamy po wodę. Lepiej zainwestować w jakiś gadżeciarski kielich i już! Picie będzie sprawiało nam przyjemność i tyle :)

2. Dodaj cytrynę i miętę, jeśli sam smak wody ci nie odpowiada.
Woda nie ma smaku, to prawda. Ale nie ma się co dziwić... nie oczekujmy zbyt wiele, przecież to 0 kalorii. Aby nadać jej trochę smaku, warto dodać jakieś owoce (ja polecam cytrynę lub maliny) a do tego jeszcze kilka listków mięty. Ten orzeźwiający napój jest idealny na lato. Upały nie będą wam straszne, kiedy zrobicie sobie wodę z miętą i cytryną!  

3. Zainstaluj aplikację, która będzie ci przypominać o wodzie.

 Wśród mnóstwa aplikacji znalazłam również taką, która pomoże nam w piciu wody! Jest to świetna opcja, możemy zapisać, ile wody już wypiliśmy, a przy okazji dowiadujemy się ile nam jeszcze zostało. To o wiele lepsze niż zapisywanie na papierze- zajmuje o wiele mniej czasu. Jest tam mnóstwo funkcji, między innymi możemy włączyć powiadomienia, które regularnie będą nam przypominać o nawadnianiu. Jest bardzo prosta w obsłudze. Jej nazwa to Water Drink Reminder, czyli "przypomniacz" o piciu wody.

 

4. Jedz więcej owoców i warzyw, a na obiad wybierz zupę zamiast kolejnego schabowego.

Jak się okazuje, to właśnie żywność dostarcza nam aż 1/3 dziennego zapotrzebowania na ten płyn. Takie produkty jak arbuz, gruszka, truskawki, śliwki, jabłka, a z warzyw cukinia, sałata, pomidory, marchewka, ogórek i wiele innych w ponad 80% składają się z wody. To właśnie dlatego są tak mało kaloryczne. Mają ją również inne produkty (nawet chleb!), ale nie już tak dużo jak soczysta truskawka z ogródka. Warto także wybierać zupy, głównie jarzynowe z dużą ilością warzyw, albo kremy np. z brokuł,dyni. Są smaczne, pożywne i bardzo zdrowe. Idealne na dietetyczny obiad!

   

5. Postaw wodę w widocznym miejscu. 

Często po prostu zapominamy o tym, żeby nawadniać nasz organizm. Najłatwiejszym sposobem na to będzie położenie butelki wody w widocznym miejscu, na przykład na biurku. Gdzie się nie rozejrzymy, naszą uwagę będzie zwracać właśnie ona i szybko sobie przypomnimy, że powinniśmy ją wypić. Ja zawsze tak robię, gdy się uczę albo odrabiam lekcję. Gdyby leżała w torbie, dawno bym o niej zapomniała.