wtorek, 9 maja 2017

10 sposobów na darmowy relaks

Czasami każdy z nas musi odpocząć. Żyjemy w ciągłym biegu, mamy mnóstwo spraw na głowie. Lista obowiązków jest tak długa, że końca nie widać. Jednak czasami warto zwolnić i na chwilę się zatrzymać. Może to być pół godziny w ciągu dnia, które zostawisz tylko dla siebie. Chwila relaksu na prawdę ci się należy. Zdrowy styl życia dla mnie to nie tylko dieta i treningi, ale także dbanie o wewnętrzne piękno. Chwila nic nierobienia zdarza mi się dość rzadko, ale czasami warto! To tak zwany "reset umysłu". Po tym zawsze mam chęć, energię i nowe pomysły do dalszej pracy.

Aby odpocząć, tak na prawdę nie musisz nic robić. Jednak dla mnie siedzenie na kanapie i patrzenie w sufit nie jest niczym przyjemnym, więc mam na to inne sposoby. Stworzyłam listę rzeczy, która pomagają mi się zrelaksować. Mam ją w swoim biurku i za każdym, gdy z niej korzystam razem wybieram inną pozycję. Wy również możecie stworzyć taką listę. To super opcja, zwłaszcza dla zapracowanych! Zobaczcie, jak za darmo możecie się zrelaksować ;)

10 sposobów na darmowy relaks

1. Poczytaj ulubioną książkę
Chwila tylko dla siebie z książką to najlepszy relaks. Możesz na chwilę oderwać się od rzeczywistości i całkowicie skupić na lekturze. Ja kiedyś nie lubiłam czytać, a teraz to moje ulubione zajęcie, gdy tylko mam wolną chwilę! Znalazłam książki związane z moimi zainteresowaniami, to był klucz do sukcesu. Najczęściej wybieram te o samorozwoju, kreatywnym myśleniu albo o zdrowym odżywianiu. Serdecznie polecam wam również tą ze zdjęcia - ,,Wielka magia. Odważ się żyć kreatywnie". Prawdopodobnie będzie w kwietniowych ulubieńcach ;)


2. Sporządź listę marzeń 
Każdy ma jakieś cele i plany na przyszłość. Myślę, że warto sporządzić listę takich rzeczy. Niektóre mogą być totalnie abstrakcyjne, niech wyobraźnia działa! Takie zajęcie odpręża, pozwala skupić się tylko na tych miłych aspektach życia. Sporządzenie takiej listy sprawi ci ogromną frajdę. Możesz powiesić ją na lodówce i codziennie na nią patrzeć. Marzenia zamień w cele i postaraj się je zrealizować ;) 


3. Kolorowanki dla dorosłych
Kolorowanie może się wydawać błahym zadaniem, tylko dla dzieci z przedszkola, jednak kolorowanki dla dorosłych to zupełnie inna bajka. Małe elementy, na których musisz się skupić, aby nie wyjechać poza kontur, do coś w sam raz dla zestresowanych osób! Aby sam proces kolorowania był jeszcze przyjemniejszy, warto kupić porządne kredki. Moje z Colorino są dobrze napigmentowane i szybko się nie łamią, więc polecam :) To kreatywne działanie pomoże wam się zrelaksować i przy okazji stworzyć piękne dzieło.  


4. Wypij ulubioną herbatę w spokoju
Już od dawna stosuję tę metodę. Duży kubek gorącej herbaty wpływa na mnie zbawiennie, ale tylko gdy jest wypity w spokoju. Nie dotykam telefonu, po prostu na chwilę jestem offline. Najbardziej lubię melisę z nutką pomarańczy albo herbatę miętową. Warto kupić sobie jakiś ładny kubek, aby picie było jeszcze przyjemniejsze. Ja akurat lubię minimalizm, więc świetnie sprawdzają się u mnie szklanki z Ikea w niecodziennym kształcie.   


5. Idź na spacer i zabaw się w fotografa
Ja uwielbiam fotografować naturę, więc spacer do lasu to dla mnie nie mała przyjemność. Właśnie dzięki zdjęciom biedronek, ptaków, roślin dostrzegłam, jakie piękno kryje w sobie las. Możesz zrobić ładne fotki, pochwalić się znajomym i jeszcze zrelaksować. Jeśli nie lubisz fotografować, idź na spacer z przyjaciółką lub inną bliską osobą, z którą już tak dawno się nie widziałaś, bo nie było czasu. Skorzystaj z ładnej, wiosennej pogody :) Dotlenisz się, później twój mózg będzie lepiej pracował! 


6. Zrób coś, co bardzo lubisz
Żyjemy w takich czasach, że trudno znaleźć chwilę na własne hobby. Być może czasami po prostu zapominasz o tym. Warto przypomnieć sobie swoje zainteresowania z dzieciństwa, wrócić do nieprzeczytanych jeszcze książek lub po prostu zrobić to, co się bardzo lubi. Jedną z moich pasji jest gotowanie i udoskonalanie swoich przepisów. Ty na pewno też masz coś takiego, prawda? Może to być rozwiązywanie krzyżówek, śpiewanie, gra na pianinie. Zrób to, a na pewno się zrelaksujesz. Jeśli masz problem, bo ciągle o tym zapominasz, zapisz sobie to w kalendarzu :) To pomaga! (Przepis na babeczki ze zdjęcia jest tutaj - KLIK. 


7. Uprawiaj sport
Nic tak nie relaksuje, jak ulubiona aktywność fizyczna. Może to być bieganie, rolki, rower - jest mnóstwo opcji. Mocny trening, na którym powinnaś się "wyżyć", wpłynie korzystnie na twoje zdrowe psychiczne, jak i fizyczne. Spalisz kalorie, a endorfiny po treningu sprawią, że od razu będziesz miała lepszy humor. Warto ćwiczyć regularnie, wtedy twoja kondycja i ogólny stan zdrowia się poprawi :) A jeśli nie jesteś wielką fanką aktywności fizycznej, spróbuj znaleźć coś dla siebie. Lepszy jest chociażby 20 - minutowy spacer, niż ciągłe siedzenie w domu. Ja jednak uwielbiam biegać i to jest mój ulubiony sport. Mogę poukładać sobie myśli i bardzo mnie to odstresowuje. 


8. Zrób sobie domowe spa
Punkt zwłaszcza dla kobiet! Większość z nas lubi kosmetyki, więc wieczorne spa to świetny pomysł. Gorąca kąpiel najlepiej w towarzystwie świec często widnieje w moim grafiku, zwłaszcza po ciężkim dniu w szkole. Do tego warto zrobić sobie maseczkę (polecam te z Ziaji, a w szczególności masło kakaowe), położyć plasterki ogórków na oczy, a jutro obudzisz się jak nowo narodzona. Czasami moje domowe spa przypomina prawdziwy salon kosmetyczny, ponieważ nie może odbyć się też bez manicure. Dłonie to wizytówka każdej kobiety, więc musisz o nie dbać.    


9. Poproś kogoś o zrobienie masażu
Plecy zazwyczaj są bardzo przemęczone, dużo osób narzeka na ból kręgosłupa po całym dniu w pracy. Prosty masaż sprawi, że mięśnie się rozluźnią i dopływ krwi będzie lepszy. Poproś kogoś bliskiego, w internecie jest mnóstwo poradników ;) Myślę, że będzie to niemały relaks, ale i rozrywka. U mnie jest zawsze śmiech i łaskotki. Możesz też wybrać się do profesjonalnego salonu, w którym oferują na przykład masaż gorącymi kamieniami. To jest na pewno odprężające!


10. Zrób sobie darmową drzemkę 
Jeśli jesteś zmęczony, czasami drzemka to najlepsze rozwiązanie! Później będziesz działać produktywniej. Jestem tego zdania, że gdy na prawdę już nie masz siły, jesteś zestresowany i spięty - wtedy nie ma sensu robić czegoś na siłę. Podam prosty przykład - musisz zrobić zadanie domowe, ale po ciężkim dniu w szkole ręce ci opadają i ledwo trzymasz się na nogach ze zmęczenia. W takim wypadku, nawet gdy zmusisz się do napisania pracy, są duże szanse nie wyjdzie z tego nic dobrego. Dlatego warto zrobić sobie drzemkę, bez obwiniania się, że zmarnowałaś pół godziny. To pół godziny jest ci potrzebne, ale tylko wtedy, gdy po tym będziesz efektywnie działać.     


Mam nadzieję, że post wam się spodobał i wykorzystacie kilka moich sposobów ;) Dajcie znać w komentarzu, jak wy się relaksujecie? Ja w ciągu dnia staram się wygospodarować czas na trening (który również jest przyjemnością i mnie odstresowuje, bo mogę się "wyżyć"), ale także na totalny odpoczynek. Uważam, że to bardzo istotne, abyśmy potem mogli produktywnie działać. Często w czasie odpoczynku przychodzą ekstra pomysły np. o czym będzie nowy post :) Trzymajcie się i do następnego wpisu!    

41 komentarzy :

  1. Szkoda ze ja nie mogę uprawiać sportu, ubolewam nad tym :(

    OdpowiedzUsuń
  2. W natłoku codziennych obowiązków, staram się wygospodarować chociaż kilka chwil na wypicie ulubionej herbaty we własnym towarzystwie. :) Jest to mój sposób na złapanie chwili oddechu. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. przymierzam się do ćwiczen, do zmiany swojego życia i też kompletuje powoli listę rzeczy, które chce zrobić itp :)
    niestety u mnie nie sprawdzi się punkt z darmową drzemką. mam dziecko, które w dzien nie śpi, wiec musze czekać do wieczora aż młoda zaśnie i mam chwilę na przyjemności :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Masaż... <3 Dla mnie od jakiegoś czasu jedną z ulubionych form relaksu jest czytanie kolorowych pisem - nic tak nie wycisza i odrywa jak to! Chłonę wiedzę, która mnie interesuje i jednocześnie znika mi świat wokół! :)

    OdpowiedzUsuń
  5. dla mnie aktywność fizyczna jest zawsze najlepszą formą relaksu ;) w pełni pomaga mi to uspokoić głowę ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Zdecydowanie najczęściej wybieram numer 1 i 8, nie ma nic lepszego :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja uwielbiam kolorowanki :D Najlepsze są dla mnie te, które mają dużo małych szczegółów do kolorowania. Świetne propozycje ;)
    Pozdrawiam, jestem-folta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Jakie śliczne zdjęcia! Ja kocham poleżeć w wannie ewentualnie poćwiczyć, daje sobie wtedy upust emocjom :) Super pomysły dla tych, którzy chca nabrać nowej energii na kolejne miesiące nauki i pracy :)
    clofl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Wreszcie wiem co robić jak będzie mi się nudzić! Uratowałaś mnie, dziękuję.
    w wolnej chwili zapraszam do siebie
    http://prostaprostotablogspot.blogspot.com/2017/05/kawa-na-awe-reneepl-zakochaam-sie-i.html

    OdpowiedzUsuń
  10. Absolutnie zgadzam się z Tobą i z Twoimi sposobami :) Najbardziej relaksuje mnie robienie zdjęć, domowe spa, wyjścia ze znajomymi, rower. :)


    W wolnej chwili zapraszam do siebie:
    Najnowszy wiosenny post z kamizelką - daj znać co myślisz. :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Często widuję te kolorowanki dla dorosłych w supermarketach i zawsze zastanawiam się czy naprawdę są one takie relaksujące :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Moim ulubionym sposobem na relaks jest zdecydowanie kolorowanie i seriale, uwielbiam ten moment, kiedy przychodzi piątek, ogarnę sobie wszystkie rzeczy na weekend i mogę na spokojnie usiąść z herbatą i obejrzeć odcinek dobrego serialu :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak ja kocham piątki! Wtedy mam czas na wszystkie przyjemności ;)

      Usuń
  13. Świetne sposoby ;) Dla mnie najlepszym relaksem jest basen, ale to już nie darmowe ;P
    Bardzo ładne zdjęcia ;)
    Serdecznie zapraszam <3
    http://livetourevel.blogspot.com/2017/05/fitwomens-mojamotywacja-czesc-druga.html

    OdpowiedzUsuń
  14. Mój ulubieniec to numer 8 ! :-)



    --> http://pauladowlasz.blogspot.com/2017/05/first-class-cookies-czyli-fit.html <--

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo ciekawe I dobrze, ze przypomniałaś o takich prostych rozwiązaniach . To dobranoc czas na drzemkę :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Super pomysły ^^ dla mnie zabawa w fotografa zawsze jest najfajniejsza :DD

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetne sposoby! Na 100% wypróbuje bo zazwyczaj mam mało czasu na relaks ;/
    Chicofstylee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Mnie najbardziej relaksuje słuchanie muzyki wtedy mogą odpocząć od wszystkiego <3
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również uwielbiam słuchać ulubionej muzyki. Zazwyczaj zakładam słuchawki podczas biegania lub w podróży ;)

      Usuń
  19. Mnie relaksuje większość z twojej listy ;) fajnie, że dodałaś taki post, bo ostatnio jestem tak zabiegana, że zapomniałam co to relaks. ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. Mnie najbardziej pomaga robienie zdjęć:)

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja relaksuję się biegając i ćwicząc to moje najlepsze sposoby :)
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja najczęściej wybieram 1 i 7. 7 wtedy, jak chce odreagować stres.
    Kolorowanki dla dorosłych to bardzo fajna sprawa. Kupiłam koleżance w prezencie na święta :)

    OdpowiedzUsuń
  23. domowe spa przemawia do mniej najbardziej ;)

    OdpowiedzUsuń
  24. Nie rozumiem kompletnie fenomenu kolorowanek dla dorosłych, ale to chyba mój prywatny problem. Jestem dosyć niecierpliwa i mozolne wypełnianie kolorami kształtów zmęczyłoby mnie niesamowicie. Za to punkt pierwszy - czytanie książek ujęłaś idealnie. Zgadzam się z każdym słowem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak widać, każdy znajdzie coś dla siebie ;)

      Usuń
  25. Kolorowanki to genialny pomysł- odstresowują <3

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo ciekawe sposoby na zrelaksowanie się. Ja lubię przy stresie obejrzeć jakieś filmiki na YT lub porozmawiać z moja dziewczyną oraz słuchać muzyki.

    OdpowiedzUsuń
  27. Świetne sposoby na relaks! Moim ulubieńcem jest domowe spa :) nouw.com/just_wiktoria

    OdpowiedzUsuń
  28. Świetny post! Przyda mi się w 100% haha :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Czytanie książek i kolorowanki dla dorosłych to zdecydowanie moje ulubione sposoby na relaks. :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Dobre pomysły! Ale co do kolorowanek - w chwili mojej frustracji mogłyby pogorszyć ten stan :D

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetne sposoby! U mnie jeszcze działa słuchanie odprężających piosenek :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Praktycznie większość sposobów które wymieniłas praktykuje. Są bardzo potrzebne do życia. Świetny post. Bardzo przydatny. Doszłam do wniosku, że dawno nie kolorowalam! Dzięki ;D
    www.darjikas.pl

    OdpowiedzUsuń
  33. świetne sposoby muszę któryś wypróbować <3

    OdpowiedzUsuń
  34. Świetny post, uważam że chwila relaksu w fajny sposób jest jak najbardziej wskazana ;D

    Zapraszam ***KLIK***

    OdpowiedzUsuń
  35. Sport i książki zawsze super się sprawdzają. :)
    www.milionioliwka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń