10 sposobów na darmowy relaks

Czasami każdy z nas musi odpocząć. Żyjemy w ciągłym biegu, mamy mnóstwo spraw na głowie. Lista obowiązków jest tak długa, że końca nie widać. Jednak czasami warto zwolnić i na chwilę się zatrzymać. Może to być pół godziny w ciągu dnia, które zostawisz tylko dla siebie. Chwila relaksu na prawdę ci się należy. Zdrowy styl życia dla mnie to nie tylko dieta i treningi, ale także dbanie o wewnętrzne piękno. Chwila nic nierobienia zdarza mi się dość rzadko, ale czasami warto! To tak zwany "reset umysłu". Po tym zawsze mam chęć, energię i nowe pomysły do dalszej pracy.

Aby odpocząć, tak na prawdę nie musisz nic robić. Jednak dla mnie siedzenie na kanapie i patrzenie w sufit nie jest niczym przyjemnym, więc mam na to inne sposoby. Stworzyłam listę rzeczy, która pomagają mi się zrelaksować. Mam ją w swoim biurku i za każdym, gdy z niej korzystam razem wybieram inną pozycję. Wy również możecie stworzyć taką listę. To super opcja, zwłaszcza dla zapracowanych! Zobaczcie, jak za darmo możecie się zrelaksować ;)

10 sposobów na darmowy relaks

1. Poczytaj ulubioną książkę
Chwila tylko dla siebie z książką to najlepszy relaks. Możesz na chwilę oderwać się od rzeczywistości i całkowicie skupić na lekturze. Ja kiedyś nie lubiłam czytać, a teraz to moje ulubione zajęcie, gdy tylko mam wolną chwilę! Znalazłam książki związane z moimi zainteresowaniami, to był klucz do sukcesu. Najczęściej wybieram te o samorozwoju, kreatywnym myśleniu albo o zdrowym odżywianiu. Serdecznie polecam wam również tą ze zdjęcia - ,,Wielka magia. Odważ się żyć kreatywnie". Prawdopodobnie będzie w kwietniowych ulubieńcach ;)

2. Sporządź listę marzeń 

Każdy ma jakieś cele i plany na przyszłość. Myślę, że warto sporządzić listę takich rzeczy. Niektóre mogą być totalnie abstrakcyjne, niech wyobraźnia działa! Takie zajęcie odpręża, pozwala skupić się tylko na tych miłych aspektach życia. Sporządzenie takiej listy sprawi ci ogromną frajdę. Możesz powiesić ją na lodówce i codziennie na nią patrzeć. Marzenia zamień w cele i postaraj się je zrealizować ;) 

3. Kolorowanki dla dorosłych

Kolorowanie może się wydawać błahym zadaniem, tylko dla dzieci z przedszkola, jednak kolorowanki dla dorosłych to zupełnie inna bajka. Małe elementy, na których musisz się skupić, aby nie wyjechać poza kontur, do coś w sam raz dla zestresowanych osób! Aby sam proces kolorowania był jeszcze przyjemniejszy, warto kupić porządne kredki. Moje z Colorino są dobrze napigmentowane i szybko się nie łamią, więc polecam :) To kreatywne działanie pomoże wam się zrelaksować i przy okazji stworzyć piękne dzieło.  

4. Wypij ulubioną herbatę w spokoju

Już od dawna stosuję tę metodę. Duży kubek gorącej herbaty wpływa na mnie zbawiennie, ale tylko gdy jest wypity w spokoju. Nie dotykam telefonu, po prostu na chwilę jestem offline. Najbardziej lubię melisę z nutką pomarańczy albo herbatę miętową. Warto kupić sobie jakiś ładny kubek, aby picie było jeszcze przyjemniejsze. Ja akurat lubię minimalizm, więc świetnie sprawdzają się u mnie szklanki z Ikea w niecodziennym kształcie.   

5. Idź na spacer i zabaw się w fotografa

Ja uwielbiam fotografować naturę, więc spacer do lasu to dla mnie nie mała przyjemność. Właśnie dzięki zdjęciom biedronek, ptaków, roślin dostrzegłam, jakie piękno kryje w sobie las. Możesz zrobić ładne fotki, pochwalić się znajomym i jeszcze zrelaksować. Jeśli nie lubisz fotografować, idź na spacer z przyjaciółką lub inną bliską osobą, z którą już tak dawno się nie widziałaś, bo nie było czasu. Skorzystaj z ładnej, wiosennej pogody :) Dotlenisz się, później twój mózg będzie lepiej pracował! 

6. Zrób coś, co bardzo lubisz
Żyjemy w takich czasach, że trudno znaleźć chwilę na własne hobby. Być może czasami po prostu zapominasz o tym. Warto przypomnieć sobie swoje zainteresowania z dzieciństwa, wrócić do nieprzeczytanych jeszcze książek lub po prostu zrobić to, co się bardzo lubi. Jedną z moich pasji jest gotowanie i udoskonalanie swoich przepisów. Ty na pewno też masz coś takiego, prawda? Może to być rozwiązywanie krzyżówek, śpiewanie, gra na pianinie. Zrób to, a na pewno się zrelaksujesz. Jeśli masz problem, bo ciągle o tym zapominasz, zapisz sobie to w kalendarzu :) To pomaga! (Przepis na babeczki ze zdjęcia jest tutaj - KLIK. 

7. Uprawiaj sport
Nic tak nie relaksuje, jak ulubiona aktywność fizyczna. Może to być bieganie, rolki, rower - jest mnóstwo opcji. Mocny trening, na którym powinnaś się "wyżyć", wpłynie korzystnie na twoje zdrowe psychiczne, jak i fizyczne. Spalisz kalorie, a endorfiny po treningu sprawią, że od razu będziesz miała lepszy humor. Warto ćwiczyć regularnie, wtedy twoja kondycja i ogólny stan zdrowia się poprawi :) A jeśli nie jesteś wielką fanką aktywności fizycznej, spróbuj znaleźć coś dla siebie. Lepszy jest chociażby 20 - minutowy spacer, niż ciągłe siedzenie w domu. Ja jednak uwielbiam biegać i to jest mój ulubiony sport. Mogę poukładać sobie myśli i bardzo mnie to odstresowuje. 

8. Zrób sobie domowe spa
Punkt zwłaszcza dla kobiet! Większość z nas lubi kosmetyki, więc wieczorne spa to świetny pomysł. Gorąca kąpiel najlepiej w towarzystwie świec często widnieje w moim grafiku, zwłaszcza po ciężkim dniu w szkole. Do tego warto zrobić sobie maseczkę (polecam te z Ziaji, a w szczególności masło kakaowe), położyć plasterki ogórków na oczy, a jutro obudzisz się jak nowo narodzona. Czasami moje domowe spa przypomina prawdziwy salon kosmetyczny, ponieważ nie może odbyć się też bez manicure. Dłonie to wizytówka każdej kobiety, więc musisz o nie dbać.    

9. Poproś kogoś o zrobienie masażu
Plecy zazwyczaj są bardzo przemęczone, dużo osób narzeka na ból kręgosłupa po całym dniu w pracy. Prosty masaż sprawi, że mięśnie się rozluźnią i dopływ krwi będzie lepszy. Poproś kogoś bliskiego, w internecie jest mnóstwo poradników ;) Myślę, że będzie to niemały relaks, ale i rozrywka. U mnie jest zawsze śmiech i łaskotki. Możesz też wybrać się do profesjonalnego salonu, w którym oferują na przykład masaż gorącymi kamieniami. To jest na pewno odprężające!

10. Zrób sobie darmową drzemkę 
Jeśli jesteś zmęczony, czasami drzemka to najlepsze rozwiązanie! Później będziesz działać produktywniej. Jestem tego zdania, że gdy na prawdę już nie masz siły, jesteś zestresowany i spięty - wtedy nie ma sensu robić czegoś na siłę. Podam prosty przykład - musisz zrobić zadanie domowe, ale po ciężkim dniu w szkole ręce ci opadają i ledwo trzymasz się na nogach ze zmęczenia. W takim wypadku, nawet gdy zmusisz się do napisania pracy, są duże szanse nie wyjdzie z tego nic dobrego. Dlatego warto zrobić sobie drzemkę, bez obwiniania się, że zmarnowałaś pół godziny. To pół godziny jest ci potrzebne, ale tylko wtedy, gdy po tym będziesz efektywnie działać.     

Mam nadzieję, że post wam się spodobał i wykorzystacie kilka moich sposobów ;) Dajcie znać w komentarzu, jak wy się relaksujecie? Ja w ciągu dnia staram się wygospodarować czas na trening (który również jest przyjemnością i mnie odstresowuje, bo mogę się "wyżyć"), ale także na totalny odpoczynek. Uważam, że to bardzo istotne, abyśmy potem mogli produktywnie działać. Często w czasie odpoczynku przychodzą ekstra pomysły np. o czym będzie nowy post :) Trzymajcie się i do następnego wpisu!