wtorek, 18 kwietnia 2017

Przepis na pudding chia

Hej! Dzisiaj przygotowałam dla was przepis na zdrowy deser :) Będzie to pudding chia. Pewnie słyszeliście już o nasionach chia (inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej). Są zaliczane do superfoods, mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Nasiona same w sobie nie mają żadnego smaku, więc warto dodać je do owsianki, koktajlu lub zrobić taki deser. Zapraszam!


Składniki:
- 2 łyżki nasion chia
- 200 ml mleka
- garść mrożonych owoców leśnych
- banan
- wiórki kokosowe, ulubione orzechy

Przygotowanie:
Do szklanki wsypujemy 2 łyżki nasion chia, następnie wlewamy mleko (dowolne, może być krowie, sojowe, migdałowe - każde się nada, ale moim zdaniem najlepsze w smaku jest kokosowe). Dokładnie mieszamy, wkładamy do lodówki i czekamy aż nasiona napęcznieją. Konsystencja musi być dość gęsta. Co kilka godzin sprawdzamy i dokładnie mieszamy nasiona. Po dwóch dobach w lodówce baza na pudding jest gotowa. Teraz należy zrobić jeszcze sorbet. Blendujemy mrożone owoce z połową banana i odrobiną wody. Pozostałą część banana kroimy na plasterki i układamy w naczyniu - u mnie jest to zwykły słoik - tak, jak pokazałam na zdjęciu. Następnie przekładamy nasz pudding chia i na końcu wlewamy sorbet. Dekorujemy wedle uznania orzechami, wiórkami kokosowymi. Nasz deser jest już gotowy!


Przyznam, że deser wyszedł fantastycznie! Polecam wszystkim fanom zdrowego odżywiania, ale nie tylko ;) Wygląda pięknie, a smakuje jeszcze lepiej. Dajcie znać w komentarzu, czy przepis wam się spodobał i czy z niego skorzystacie. Do zobaczenia w kolejnym wpisie!

Jeśli skorzystałaś/eś z któregoś z przepisów z mojego bloga, wyślij mi zdjęcie na email: nati.jest.fit@gmail.com będzie mi bardzo miło :)  

37 komentarzy :

  1. Ale pysznie wygląda! Później wypróbuję :D
    Pozdrawiam c; /~Kinga
    Unpredictabble

    OdpowiedzUsuń
  2. Lubię puddingi, szczególnie te w zdrowej wersji. Troszkę przeraziło mnie to, ze muszę czekać na deser 2 dni, ale jeżeli smak mi to wynagrodzi to na pewno go zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Mimo iż nie jestem ogromną "fanką zdrowego odżywiania" to taki pudding z wielką chęcią bym zjadła, bo wygląda naprawdę apetycznie <3
    Nigdy nie próbowałam chia, więc może najwyższy czas :D
    Buziaki :*
    Lina Nastya
    http://lina-nastya.blogspot.com/2017/04/mowie-po-litewsku.html

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo smakowicie to wygląda ♡♡ musze zaopatrzyć się w chia i wypróbować ten przepis ♡ pozwolilam sobie go zapisać ♡

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam pudding chia :) Twój wygląda przepysznie ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. uwielbiam takie zdrowe puddingi :) z chęcią wypróbuję przepis w weekend! "http://czynnikipierwsze.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Wygląda pysznie! W wolnej chwili na pewno go przygotuję :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wygląda smakowicie, nigdy nie jadłam takich smakołyków, muszę spróbować to zrobić! :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygląda przepysznie
    musze spróbować ♥

    OdpowiedzUsuń
  10. Dzięki za przepis. Jakiś czas temu kupiłam nasiona chia i nie wiedziałam co z nimi zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moje już długo stały w szafce, aż w końcu zrobiłam z nich pudding :)

      Usuń
  11. Moja ulubiona tematyka bloga! (oprócz Azji oczywiście) Deserek cudowny, na pewno w okresie letnim (wolę świeże owoce) zostanie wykonany i z apetytem zjedzony. Zostawiam obserwację i na pewno nie raz tu jeszcze zajrzę, a tobie życzę wiele sukcesów, bo na prawdę na nie zasługujesz! Pozdrawiam cieplutko, i jakbyś miała chwilkę to zapraszam również do siebie. // Mitsuki

    OdpowiedzUsuń
  12. Przepis banalnie prosty ale... ja mam dwie lewe ręce do kuchni XD

    Pozdrawiam
    toreador-nottoread.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Wygląda przecudownie i na pewno świetnie smakuje! Chętnie wypróbuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Wyglada przepysznie bardzo czesto sama sobie takie robię ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Wygląda przepysznie w najbliższym czasie czasie będę musiała go wypróbować. Tym bardziej że kocham zdrowe odżywianie ♥
    Pozdrawiam :)
    W wolnym czasie zapraszam do siebie http://fightmotivationvictory.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Very cool post, dear! Beautiful <3
    I'd be happy blogging friendship and mutual subscription ♥
    Julia Shkvo

    OdpowiedzUsuń
  17. uwielbiam ten pudding, jest pyszny ;*
    pozdrawiam cieplutko xkroljulianx

    OdpowiedzUsuń
  18. No nie wiem czy bym wytrzymała dwa dni, jestem takim głodomorem
    że zjadłabym ten deser razem ze słoikiem :D
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Bardzo ładnie wygląda, muszę skorzystać z Twojego przepisu :) Brzmi pysznie!
    Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  20. Wow, pięknie wygląda. Jak tylko dojdę do siebie po świętach to wypróbuję :D Pozdrawiam cieplutko!

    OdpowiedzUsuń
  21. Wygląda przepysznie <3

    http://kataszyyna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Ten puddng wygląda niesamowicie smakowicie :) Muszę koniecznie go wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Uwielbiam chia w każdej postaci ;) mniam...

    OdpowiedzUsuń
  24. Wygląda pysznie, choć dalej jakoś mnie nie przekonuje do nasion chia. Nie wiem czemu ale mimo, że nie próbowałam jakoś nie jestem w stanie się przekonać. Dla mnie wygląda to na glutowate, a to raczej nie moje klimaty.
    Ale zdjęcia i sam deser wygląda świetnie ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedyś też tak miałam, po prostu trzeba nauczyć się je przyrządzać! ;)

      Usuń
  25. O matko, uwielbiam :) mam wlasnie owoce leśne, muszę wyprobiwac.

    OdpowiedzUsuń
  26. Wygląda smakowicie i pięknie! Ciekawy przepis który na pewno wypróbuję :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  27. Fit pudding, to jak coś w sam raz dla mnie :). Do tego te wspaniałe zdjęcia. Będę musiała ten przepis wypróbować w weekend. Wygląda i pewnie smakuje bosko. Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  28. Pięknie się prezentuje i jaki łatwy w wykonaniu ! :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Ale wygląda kosmicznie :3 jaaaa .. z chęcią wypróbuje :3

    OdpowiedzUsuń
  30. O mniaaam <3 Zapisuję w zakładkach, bo kiedyś na oewno wypróbuję!

    OdpowiedzUsuń